بدن روزانه به چه میزان آهن احتیاج دارد؟ - وبلاگ بایجانی

به گزارش وبلاگ بایجانی، کمبود آهن در بدن با علائم شناخته شده ای همچون احساس خستگی، ضعف، رنگ پریدگی، اضطراب و سردی پاها و دست ها همراه است.

به گزارش گروه رسانه های وبلاگ بایجانی، کمبود آهن ممکن است با میل به مصرف مواد و ترکیب های غیر معمولی همچون میل به خوردن خاک همراه باشد. از طرف دیگر انباشت میزان بیشتر از احتیاج از آهن مورد احتیاج در بدن موجب درد مفاصل و تغییر در رنگ پوست می گردد.

آهن از مواد مغذی حائز اهمیت برای سلامت است زیرا به پروتئین هموگلوبین چسبیده و به انتقال گلبول های قرمز از ریه ها به بخش های مختلف بدن یاری می نماید. فرایند سوخت و ساز آهن متفاوت است زیرا بدن این ماده مغذی را بدون از بین بردن آن مجدد مورد استفاده و بازیافت قرار می دهد به همین دلیل وجود آهن مازاد در بدن می تواند نگران نماینده باشد.

انباشت آهن در خون است به همین دلیل افرادی همچون مبتلایان به سرطان که اغلب خون دریافت می نمایند بیشتر در معرض تجمع این ماده مغذی در بدن هستند. درحالیکه آهن ماده ضروری برای سلامتی است اما انباشت میزان زیادی از آن خطرناک است و به کبد، قلب و ارگان های دیگر آسیب می رساند.

سایت مدیکال دیلی در مطلبی به میزان آهن مورد احتیاج روزانه بدن بر اساس جنسیت و سن اشاره نموده که به این ترتیب است:

نوزادان تا شش ماهگی-0.27 میلی گرم

هفت تا 12 ماهگی- 11 میلی گرم

یک تا سه سالگی- هفت میلی گرم

چهار تا هشت سالگی- 10 میلی گرم

9 تا 13 سالگی- هشت میلی گرم

مردان بزرگسال- 18 میلی گرم

زنان بزرگسال- 18 میلی گرم

زنان باردار- 27 میلی گرم.

منبع:ایسنا

بازگشت به صفحه رسانهها