چگونگی رفع کردن نفخ شیر مادر - وبلاگ بایجانی

به گزارش وبلاگ بایجانی، دل درد و نفخ در نوزادان طبیعی است، اما رژیم غذایی مادران شیرده هم بر نفخ معده نوزادان موثر است. اگر به نوزاد خود شیر می دهید، در نظر داشته باشید که بایستی از مصرف بعضی مواد غذایی اجتناب کنید.

بایدها و نبایدها برای برطرف نفخ شیر مادر

برای برطرف نفخ شیر مادر، از شش هفته پیش از تولد نوزاد تا سرانجام دوران شیردهی مواد غذایی زیر را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

1. کافئینآیا می توانید روز خود را بدون یک فنجان قهوه آغاز کنید؟ اگر جوابتان منفی است، شما تنها نیستید! بسیاری از افراد به یک محرک قوی احتیاج دارند تا یک صبح کسالت بار را به یک روز پر هیجان تبدیل کند. اما اگر نوزاد شما دچار نفخ شده است، بهتر است قهوه را کنار بگذارید و آن را با یک دمنوش عاری از کافیین جایگزین کنید.

2. شکلاتمادران تصور می نمایند که پس از زایمان می توانند هر چیزی را که دوست دارند بخورند. اما اینطور نیست! شکلات، یک میان وعده خوب و سرشار از آنتی اکسیدان برای همه خانم ها است. اما تا هنگامی که نوزادتان از نفخ معده رنج می برد، باید خوردن آن را کنار بگذارید.

3. شیر و لبنیاتشیر و محصولات لبنی مانند پنیر، ماست و بستنی می توانند موجب دل درد در نوزادان شوند. به نظر می رسد شیر گاو عامل نفخ نوزاد است. پروتئین موجود در شیر گاو به راحتی به شیر مادر منتقل می گردد و به بدن نوزاد می رسد. پروتیین گاوی برای نوزادان قابل هضم نیست و موجب نفخ می گردد.

اگر فکر می کنید نفخ نوزاد ناشی از مصرف لبنیات است، به مدت 7-10 روز محصولات لبنی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. مشاهده کنید که بهبودی در حال نوزاد حاصل می گردد یا خیر. اگر نوزاد تغییری نکرد، لبنیات را کم کم به برنامه غذایی خود باز گردانید. اما اگر با حذف لبنیات، نفخ نوزاد بهبود یافت، در پی منابع دیگر کلسیم باشید. بهتر است با متخصص تغذیه در خصوص دریافت کلسیم از راه های دیگر، از قبیل: سبزیجات، کلم بروکلی، ساردین، انجیر، پرتقال و محصولات غنی شده با کلسیم صحبت کنید.

4. حبوباتبه عنوان یک مادر شیرده، رژیم غذایی شما باید غنی از مواد مغذی باشد تا شیر با کیفیتی در اختیار نوزادتان بگذارید. این بدان معنی است که شما احتیاج به دریافت کربوهیدرات، پروتئین و ویتامین ها خواهید داشت. حبوبات منبع خوبی از پروتئین هستند، اما می توانند موجب نفخ معده نوزاد شوند. اگر شما نمی توانید حبوبات را از رژیم غذایی خود حذف کنید بایستی برای پختن حبوبات موارد زیر را رعایت کنید:

حبوبات را از شب قبل بخیسانید و آب آن را 2-3 بار عوض کنید.

هنگام پخت هم آب آن را 2-3 بار تعویض کنید.

بهتر است حبوبات در فشار بخار بالا (مانند زود پز) پخته شوند.

بدین ترتیب مقدار کربوهیدرات غیر قابل هضم موجود در آن ها (که موجب نفخ نوزاد می گردد) کاهش می یابد.

5. هویجآیا عاشق هویج هستید؟ از هویج در سالاد سبزیجات، کیک یا سوپ خود زیاد استفاده می کنید؟ اگر نوزاد شما دچار نفخ می گردد باید تا سرانجام زمان شیردهی خوردن آن را فراموش کنید! زیرا هویج معده نوزاد را گازدار و تحریک پذیر می نماید.

6. کلمهمان گونه که می دانید کلم منبعی سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. پزشکان برای درمان مسائل گوارشی، مصرف کلم را توصیه می نمایند. اما در زمانی که به نوزاد خود شیر می دهید، بهتر است مصرف خود را کاهش دهید یا آن را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید.

7. سیب زمینی شیرینسیب زمینی شیرین طعم دلپذیری دارد. سیب زمینی شیرین با این که مزایای زیادی دارد، اما می تواند باعث نفخ نوزاد شما گردد. اگر مصرف سیب زمینی شیرین در معده نوزاد شما فراوری گاز می نماید، بهتر است تا سرانجام شیردهی آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

8. مارچوبهمارچوبه هم مانند کلم، دارای کربوهیدراتی به نام ریفینوز است که موجب ایجاد نفخ شده و از آنجا که سیستم گوارش نوزاد هنوز تکمیل نشده است، هضم این کربوهیدرات های پیچیده، موجب نفخ و ناراحتی نوزاد می گردد.

9. پرتقالانتظار این مورد را نداشتید؟! بله، پرتقال! حذف پرتقال از رژیم غذایی واقعا ناعادلانه است، اما چاره ای نیست. بهتر است تا هنگام از شیر گرفتن نوزادتان از این میوه خوشمزه و آبدار خداحافظی کنید. پس از آن می توانید هر قدر که بخواهید پرتقال بخورید.

10. توت فرنگیتوت فرنگی میوه ای کوچک، بسیار مغذی و دارای مزایای بیشماری است. طعم دلپذیر آن موجب شده در بسیاری از دسر ها و کیک ها مورد استفاده قرار گیرد. اما مصرف توت فرنگی موجب بروز آلرژی و گاز در معده نوزادان می گردد. به همین علت بهتر است مادران شیرده از مصرف آن اجتناب نمایند.

11. انگوریک میوه دیگر در فهرست خوراکی های ممنوع! اگرچه انگور دارای ویتامین C مورد احتیاج برای شما و نوزادتان است، اما بهتر است که از آن دوری کنید. انگور میوه ای اسیدی است و می تواند موجب ناراحتی و نفخ معده نوزاد شما گردد.

مواد غذایی موثر در برطرف نفخ شیر مادر مصرف مواد غذایی زیر به برطرف نفخ شیر مادر یاری می نمایند.

سیب

گلابی

کرفس

ذرت

موز

پاپایا

چغندرقند

کدو حلوایی

کدو سبز

قارچ

دمنوش گیاهی (بابونه، قاصدک، رازیانه و هل هلند)

سوپ استخوان

سرکه سیب

نعناع و عرق آن

سخن آخر اینکهرعایت موارد بالا، اجتناب از خوردن بعضی مواد غذایی و مصرف بعضی دیگر از آنها، موجب برطرف نفخ شیر مادر شده و از ناراحتی و دل درد نوزاد می کاهد. بدین ترتیب اوقات خوشی برای شما و کودکتان ایجاد می گردد. هنگامی که کودک خود را از شیر گرفتید، می توانید با خیالی آسوده، هر چه دوست دارید بخورید.

منبع: سایت ستاره

منبع: راسخون